Avant toute séance on commence par un échauffement :

Cela va permettre d'augmenter significativement la fréquence respiratoire (augmentation des échanges 02/C02) et le rythme cardiaque (accélération de la circulation sanguine donc augmentation de l'apport d'02 aux muscles dans un temps donné) mais aussi d'augmenter légèrement la température corporelle nécessaire à un meilleur travail musculaire.